那我們該如何維護心血管健康，冬天常見的心血管疾病又有哪些?讓營養師帶你一探究竟 !
一、心血管疾病的高危險族群
中風與冠心病是冬天常見的心血管疾病，而那些族群有較高的風險呢 ?
1. 高血壓
高血壓會使管道收縮，長期下來會造成壓力。根據國建署資料顯示，高 血壓患者發生中風與冠心病的風險是一般人的2.5倍。
2. 糖尿病 🍭
糖尿病患者因長期高血糖影響管道功能。國建署資料顯示，糖尿病患者 發生心血管疾病風險為一般人的兩倍以上，其中女性甚至高達3—5 倍。
3.高脂血症
高脂血症指的是體內膽固醇過多，當體內過多膽固醇堆積時，會造成 管道狹窄，影響流動性。透過國健署資料可發現高脂血症者發生心血管 疾病的風險為一般人的3倍。
二、冬天常見心血管疾病
1.中風
(1)種類
A.缺血性腦中風
因高油🧈高糖飲食增加血脂，可能使血管內脂肪堆積形成脂肪斑塊， 而讓血管越發狹窄影響流動，若加上低溫天氣造成僵硬，就可能造 成腦細胞缺血，形成缺血性腦中風。
B.失血性腦中風
主要因長期高血壓造成腦🧠內動脈破裂出血，出血後形成的血塊壓迫 腦部組織，與血管破裂處缺血造成腦細胞損傷所形成。
(2)症狀
A.視覺
a.視覺模糊:看東西霧煞煞，好像有一層霧🌫️
b.視野缺失:部分視野像被遮住看不見
B.言語
a.口齒不清晰:說話像含滷蛋，很含糊
b.答非所問:對理解他人回應有困難，也難將自身想法說出來
C.動作
a.不協調:走路時無法走直線，會搖搖晃晃，或無法進行簡單動作如 扣鈕扣
b.四肢無力:手腳沒力氣
D.感覺
a.四肢:單側四肢感覺麻麻的
b.臉部:臉部歪斜，或不自覺流出口水
(3)自我評估:
中風對生活質量與性命的影響都非常大，我們是否處在高風險而不自知 ? 讓我們透過以下四個步驟來進行評估。
2.冠心病
冬天進補喝的熱湯，包含了大量的油脂，在體內使脂肪堆積堵塞 影響循環代謝， 若加上冬天氣溫較低影響管道彈性，便可能發生心肌梗 塞。
(1)症狀
A.左胸痛:左胸感到疼痛，有時疼痛會蔓延至肩頸或是上腹部，造成 上腹痛或消化不良的感覺
B.呼吸困難:心臟無法提供充足血液到全身，造成身體缺氧，因此身 體會增加呼吸頻率來得到充足氧氣。
C.發生左胸痛與呼吸困難時，可能同時伴隨暈眩、冒冷汗等症狀。
三、減少心血管負擔的三大妙招
看到心血管疾病的介紹後是否讓你心驚驚? 讓營養師教你三大招減輕心血管負擔!
1.每天運動30分，身體健康就成真 運動可以幫助循環，同時平衡低密度膽固醇的濃度，增強體力。
2.喝湯前先撈浮油，油脂去除不用愁 熱湯🥣上的油脂不只額外增加熱量的攝取，也會增加血管內膽固醇含量， 影響血管流通性，去除油脂不僅可以避免多餘熱量的攝取，也可以維持 心血管的健康
3.注意室內外溫差，圍巾帽子不可少 冬天時應注意全身保暖除了外套與手套外🧤，頭頸部的保暖更是不可避 免，因低溫時會影響流動，造成頭流量不足增加腦中風風險。 此外忽然的溫差像是洗澡前後或進出室內外時都要注意保暖，才能避免 低溫對身體帶來的影響喔!雖然心血管疾病很可怕，但看完上述後您是否知道健康不卡關了呢 ?注意全身保暖 打通循環關鍵，一起度過寒冬吧 !
